Stadig flere danskere har i de seneste år skiftet træningscenteret ud med kælderen, soveværelset eller stuen. Vi er med andre ord begyndt at træne mere hjemmefra, og det kan der være mange fordele ved. Først og fremmest er det nemmere at komme i gang, når man ikke skal ud af døren for at træne. I stedet kan træning gå hen at blive nærmest hyggeligt. Man kan for eksempel træne med sin partner eller til lyden af ens yndlingsmusik. Hvis man træner på den rigtige måde, kan man tilmed se en serie, mens man sveder fredagsslikket ud.
Der er dog også en række farer ved at træne hjemmefra. En af de helt store er selvfølgelig, at det også er nemmere at lande på sofaen efter de første fem minutter. Derudover er der dog også en langt større risiko for skader, fordi du ikke har alt det rigtige udstyr derhjemme.
Hvorfor skal du have en træningsbænk?
Det er dog nemt at rette op på ved at anskaffe sig en justerbar træningsbænk og et par vægte. Med en træningsbænk kan du nemlig træne på et væld af forskellige måder og, vigtigst af alt, gør det på en sikker og forsvarlig måde. Du kan tage vinklede armbøjninger uden at skulle skubbe til sofabordet, og med den rette træningsbænk behøver hverken gulvet eller din ryg længere at skulle klage sig over dine forsøg på bænkpres. Netop det faktum, at din træningsbænk er justerbar betyder desuden, at den passer til enhver størrelse på samme måde som maskinerne i fitnesscenteret.
Bare det at have en træningsbænk kan altså være med til at forebygge skader. Det samme kan den alsidige træning, som din nye træningsbænk muliggør. Når mange begynder at træne hjemmefra, ender de som oftest med at træne på én bestemt måde. Det kan være fordi, det er den, de finder nemmest, men det kan også være fordi, de simpelthen ikke har udstyr til andet. Hvad end årsagen er, kan ensformig træning nemt ende med at lede til overbelastningsskader.
Find den rette træningsbænk
Den slags undgår du alt sammen med en god træningsbænk, der, som nævnt tidligere, muliggør et væld af forskellige træningsformer. Du kan arbejde hårdt på dit bænkpres den ene dag og tage mavebøjninger den næste. På den måde kan du holde dig aktiv uden at overbelaste nogle muskelgrupper.
Det er dog netop vigtigt, at du finder dig en god træningsbænk. Hvis den er ukomfortabel eller af dårlig kvalitet, kan den nemlig ende med at være til mere besvær end den er værd. Hvis den er ukomfortabel, kan du for eksempel ligefrem ende med at træne i forkerte stillinger. Det kan ligeledes være med til at give skader. Led derfor efter en træningsbænk af et godt mærke og med gode anmeldelser, det behøver ikke koste en formue. Hvis du giver en smule mere, er du dog sikker på at få en træningsbænk, du kan træne på i mange år fremover.
